Эта книга – не очередная диета с жёсткими запретами и списками «правильных» продуктов. Это навигатор для вашего мозга – подробный практикум по когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), который поможет разобраться в истинных причинах переедания и выстроить гармоничные отношения с едой и собственным телом.
Книга предлагает системный подход и практические инструменты для «перепрошивки» неработающих паттернов. Вы освоите техники работы с навязчивыми мыслями, поведенческие эксперименты, методы осознанного питания и создадите своё «меню непищевых удовольствий». Отдельное внимание уделено самому важному – работе со срывами без самобичевания и развитию навыка самосострадания, без которого любые изменения недолговечны.
Книга станет вашим проводником на пути от борьбы с собой и едой – к пониманию, партнёрству с собственным телом и обретению устойчивой внутренней опоры для долгосрочных изменений.