Мужчины любят стерв. Руководство для слишком хороших женщин. Шерри Аргов. Кратко

«Эта книга – сокращенный пересказ произведения James Clear «Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones».

Используя лингвистические нейросети, мы значительно уменьшили объем текста, сохранив все основные идеи.

Независимо от ваших целей, Atomic Habits предлагает проверенную систему для ежедневного совершенствования. Джеймс Клир, один из ведущих мировых экспертов по формированию привычек, раскрывает практические стратегии, которые научат вас, как именно формировать полезные привычки, избавляться от вредных и осваивать те незначительные действия, которые приводят к выдающимся результатам.

Если вам сложно изменить свои привычки, проблема не в вас. Проблема в вашей системе. Вредные привычки повторяются снова и снова не потому, что вы не хотите меняться, а потому, что у вас неправильная система для изменений. Вы не достигаете уровня своих целей. Вы опускаетесь до уровня своих систем. Здесь вы найдете проверенную систему, которая может вывести вас на новые высоты.

Клир известен своим умением сводить сложные вещи к простым моделям поведения, которые легко применять в повседневной жизни и работе. В этой книге он опирается на самые проверенные идеи из биологии, психологии и нейробиологии, чтобы создать простое и понятное руководство, которое поможет сделать полезные привычки неизбежными, а вредные – невозможными. По пути слушатели будут вдохновляться и развлекаться реальными историями олимпийских чемпионов, удостоенных наград артистов, руководителей предприятий, врачей, спасающих жизни, и звёздных комиков, которые использовали науку маленьких привычек, чтобы отточить своё мастерство и достичь вершин в своей области.

Узнайте, как:

Находить время для новых привычек (даже когда жизнь становится безумной)

Преодолевать недостаток мотивации и силы воли

Создавать своё окружение так, чтобы добиться успеха было проще

Возвращаться на правильный путь, когда вы сбиваетесь с пути

И многое другое»

«Эта книга – сокращенный пересказ произведения Peter Attia «Outlive: The Science & Art of Longevity».

Используя лингвистические нейросети, мы значительно уменьшили объем текста, сохранив все основные идеи.

Как жить дольше? И лучше? В этом руководстве по долголетию доктор Питер Аттиа, опираясь на новейшие научные достижения, предлагает инновационные методы питания, методы оптимизации физических упражнений и сна, а также инструменты для поддержания эмоционального и психического здоровья.

Несмотря на все свои успехи, традиционная медицина не добилась существенного прогресса в борьбе с болезнями старения, от которых умирает большинство людей: сердечно-сосудистыми заболеваниями, раком, болезнью Альцгеймера и диабетом 2 типа. Слишком часто она вмешивается слишком поздно, чтобы помочь, продлевая жизнь в ущерб здоровью или качеству жизни. Доктор Аттиа считает, что мы должны заменить эту устаревшую концепцию персонализированной, проактивной стратегией долголетия, которая предполагает действия уже сейчас, а не просто ожидание.

Это не «биохакинг», это наука: хорошо обоснованный стратегический и тактический подход к продлению жизни, а также к улучшению нашего физического, когнитивного и эмоционального здоровья. Цель доктора Аттии – не столько рассказать вам, что делать, сколько помочь вам научиться думать о здоровье в долгосрочной перспективе, чтобы разработать оптимальный план для вас как личности. Из этой книги вы узнаете:

Почему анализ на холестерин во время ежегодного осмотра не даёт достаточной информации о вашем реальном риске смерти от сердечного приступа.

Что вы, возможно, уже страдаете от чрезвычайно распространённого, но недостаточно диагностируемого заболевания печени, которое может быть предвестником хронических заболеваний, связанных со старением.

Почему физические упражнения – самый мощный «препарат» для долголетия, и как начать подготовку к «Десятиборью столетних».

Почему вам стоит забыть о диетах и вместо этого сосредоточиться на биохимии питания, используя технологии и данные для персонализации своего рациона.

Почему стремление к физическому здоровью и долголетию при игнорировании эмоционального здоровья может стать самым серьёзным проклятием.

Старение и долголетие гораздо более изменчивы, чем мы думаем; наша судьба не высечена в камне. Имея правильную дорожную карту, вы сможете проложить другой путь в своей жизни, который позволит вам пережить свои гены и сделать каждое десятилетие лучше предыдущего.»

«Эта книга – сокращенный пересказ произведения «Allen Carr's Easy Way to Stop Smoking».

Используя лингвистические нейросети, мы значительно уменьшили объем текста, сохранив все основные идеи.

«Если вы будете следовать моим инструкциям, вы будете счастливым некурящим всю оставшуюся жизнь». Это громкое заявление Аллена Карра, ведущего мирового эксперта по отказу от курения!

Его классическое руководство по самому успешному в мире методу отказа от курения – всё, что вам нужно, чтобы бросить курить. Здесь нет никаких запугиваний, вы не наберёте вес, а отказ от курения не будет ощущаться как лишение. Если вы хотите избавиться от этой привычки, действуйте.

Аллен Карр помог миллионам людей стать счастливыми некурящими. Его уникальный метод устраняет психологическую зависимость от сигарет и буквально освобождает вас. Не принимайте никаких замен. Десять миллионов человек не могут ошибаться.»