Крупнейшая бесплатная электронная библиотека 414 283 книг в 367 жанрах 130 668 автора
Тревожность больше не вернется

Аннотация

Твоё сердце снова колотится без причины? Звучит знакомо: утром проснулся в холодном поту от мысли о рабочем дне. В метро панически проверяешь телефон — а вдруг что-то случилось? Вечером не можешь заснуть, прокручивая в голове завтрашние "катастрофы"...

Добро пожаловать в ад современной тревожности!

Но что, если я скажу: это всё можно остановить? Прямо сейчас. Без таблеток и многолетней терапии. Эта книга — твой побег из тревожного плена. Биология, психология (КПТ, АСТ), современные триггеры - полный гид к твоему спокойствию.

Здесь секреты, которые скрывают: как Эмма Стоун и Райан Рейнольдс победили панические атаки, как остановить мысленную карусель за 3 минуты, почему твой мозг предает тебя и как его перепрограммировать.

КПТ-техники, которые работают мгновенно. Дыхательные упражнения спецназа. Когнитивные хитрости от лучших психологов мира.

Пора наконец вздохнуть полной грудью!

Рецензии читателей

Вам необходимо зарегистрироваться
для того что бы написать рецензию

Комментарии читателей

Авторизуйтесь или войдите с помощью:

Добавьте теги:

Показать все теги

Оцените книгу:

Книги автора

Отказ от порно? Вполне посильно
Тайгер Макс
Отказ от порно? Вполне посильно

Настоящий секс больше не заводит, а для возбуждения нужны всё более жесткие категории? Опять удаляешь историю браузера и обещаешь себе, что это был последний раз? А через пару дней срыв повторяется. Ты не безвольный слабак. Ты — жертва гениального нейробиологического взлома. Порноиндустрия превратила твой мозг в дофаминовую фабрику, работающую на износ. Отсюда туман в голове, ноль мотивации и отсутствие драйва в реальной постели.

Эта книга — антидот. Жесткий, научный протокол по возвращению твоей свободы. Забудь бесполезное «просто возьми себя в руки». Мы разберем твою зависимость на уровне синапсов и нейронов. Ты узнаешь, как порно перепрошивает систему вознаграждения и как запустить этот процесс в обратную сторону. Ты научишься гасить импульсы на корню и восстанавливать чувствительность рецепторов. Без стыда. Без чувства вины. Только рабочие инструменты!

Пора слезть с цифровой иглы, вернуть настоящую энергию и вспомнить, каково это — хотеть реальную жизнь. Давно пора!