Крупнейшая бесплатная электронная библиотека 414 743 книг в 367 жанрах 130 815 автора

Личностный рост (3498)

covers Обложки
list Список
list Аннотация
3498 книг
Показать по:
20
О чем вам не расскажут. Быть собой легко. Книга для современной девушки

Шунина Людмила Николаевна

О чем вам не расскажут. Быть собой легко. Книга для современной девушки

Шунина Людмила Николаевна
О чем вам не расскажут. Быть собой легко. Книга для современной девушки

Прочитав книгу «О чем вам не расскажут», вы найдете ответы на вопросы, касающиеся психологии, узнаете много нового о себе, своих личных особенностях, задумаетесь о своих желаниях и целях. Научитесь лучше понимать себя и других, осознавать свои чувства и потребности, управлять своими эмоциями, говорить так, чтобы вас слышали.

Применяя полученные рекомендации, вы станете увереннее в себе, сможете выстраивать здоровые отношения с родителями, подругами и парнями; признаете, что достойны любви и уважения к себе, преодолеете многие возможные страхи и тревоги, узнаете, на что ориентироваться в жизни при выборе профессии.

Книга «О чем вам не расскажут» будет полезна всем современным девушкам, а также женщинам, которые стремятся изменить свою жизнь, сделать ее лучше и стать счастливыми.

Жизнь в хаосе. Книга-воркбук для людей с СДВГ

Жильникова Полина

Жизнь в хаосе. Книга-воркбук для людей с СДВГ

Жильникова Полина
Жизнь в хаосе. Книга-воркбук для людей с СДВГ

Что такое СДВГ? Каждый, кто хоть раз слышал данную аббревиатуру, по-разному представляет себе данный синдром. Для кого-то это про гиперактивных людей, кто-то думает, что это про чрезмерную невнимательность и постоянное отвлечение от повседневных дел или рабочих задач. Но все это лишь собирательные частицы описания синдрома дефицита внимания и гиперактивности.

СДВГ сильно влияет на жизнь обладателя этого синдрома, и зачастую сам человек даже не предполагает, насколько. Поэтому так важно вовремя заметить проблему, обратиться к специалисту и начать адаптировать свою жизнь с учетом особенностей СДВГ, чтобы помогать себе, а не вредить.

Полина Жильникова – автор, психолог КПТ, АСТ-психотерапевт – не понаслышке знает, что значит – жить с СДВГ. В своей книге-воркбуке «Жизнь в хаосе» шаг за шагом она рассказывает о всех аспектах этого синдрома, простым языком без сложных терминов делится нюансами выстраивания повседневной жизни в рамках СДВГ.

Книга-воркбук поможет:

– навести порядок в голове, когда мысли разбегаются,

– научиться перестать откладывать на потом даже самые простые задачи,

– научиться доводить дело до конца,

– вернуть контроль над временем, вниманием и своей жизнью.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Глубинная Природа Творчества

Шамас Виктор

Глубинная Природа Творчества

Шамас Виктор
Глубинная Природа Творчества

Представьте, что всё окружающее нас пространство живое и всегда готово к диалогу.

Представим также, что среда нашего обитания вмещает в себя весь предыдущий опыт человечества и генерирует свои образы, исходя из этого невероятного информационного богатства. Мы смотримся в зеркало всего эволюционного процесса человечества, и у нас нет ни малейшего шанса не распознать этот грандиозный Потенциал внутри себя.

Книга Виктора Шамаса «Глубинная Природа Творчества» представляет собой такое же зеркало. Вглядываясь в него, автор книги предлагает технологию распознавания и освоения Творческого Потенциала Сознания и предоставляет нам непосредственные методы и технологии, позволяющие сделать это максимально эффективно и с наслаждением.

Семейные истории: технология применения

Цветкова Наталья Афанасьевна

Семейные истории: технология применения

Цветкова Наталья Афанасьевна
Семейные истории: технология применения

В книге представлен авторский метод «ТриЭр» (Решение, Развитие, Результат), описывающий способы повышения коэффициента полезной деятельности на пути к успеху.

Все мы счастливы или несчастливы по-разному, но по одной и той же причине: наша жизнь определяется устойчивым набором убеждений, моделей поведения и эмоциональных реакций, полученных от предков.

В неосознанном виде это наследство является тем невидимым «дирижёром», который определяет и состав нашего оркестра (тех, кто входит в близкий круг), и тональность основной мелодии нашей жизни.

Освоив метод ТриЭр, каждый читатель сможет осознать своё психологическое наследство и разумно им распорядиться: найти источники возникающих проблем и развивать свою успешность, став по-настоящему свободным от жизненных сценариев прошлых поколений семейного клана.

Семейную историю невозможно изменить. Что произошло, то произошло. Но точно можно изменить то, как человек свою историю понимает. Осознавая, как история работает внутри него, человек конструирует своё будущее.

Метод ТриЭр даёт возможность не только улучшить качество своей жизни, но и передать своим потомкам самое важное – умение не довольствоваться малым, ставить крупные цели и достигать их с виртуозной лёгкостью. А в целом – управлять судьбой.

Любовь внутри. Путь от одиночества к по-настоящему близким отношениям

Чэнь Юн Кан

Любовь внутри. Путь от одиночества к по-настоящему близким отношениям

Чэнь Юн Кан
Любовь внутри. Путь от одиночества к по-настоящему близким отношениям

Одиночество бывает разным. Может быть, вы чувствуете себя несчастными, потому что не можете найти партнера или компанию друзей. А может, вы душа компании, вот только не отпускает ощущение, что никто вас не понимает. Общество побуждает нас искать вторую половинку и расширять круг знакомств, но, когда мы остаемся наедине с собой после свидания или вечеринки, испытываем лишь разочарование и усиливающееся одиночество.

Юн Кан Чэнь понял, что одиночество возникает из-за внутреннего разлада, который невозможно залатать социальными связями. Его книга – для тех, кто способен сопереживать и учиться на чужом опыте: она содержит множество реальных историй и упражнений, которые помогут подключиться к внутреннему источнику любви, научиться ценить и понимать себя, устранить последствия негативного опыта и наладить прочную и искреннюю связь с другими людьми.

С точки зрения духовности мы есть любовь. Наша истинная сущность – сущность любви. Мы неотделимы от любви. Нас самих и других людей тоже ничто не разделяет, потому что мы одно целое. Мы всегда соединены благодаря этому универсальному источнику любви. Любовь всегда живет в нас и вокруг нас.

Для кого

Для всех, кому одиноко, кто хочет разобраться в себе и чувствует, что травмы из прошлого мешают встретить любимого человека и завести друзей. Для всех, кто увлекается популярной психологией и саморазвитием.

Витамины счастья. Как получить желаемое, желать полученное и идти вперед

Сатья Дас Сатья

Витамины счастья. Как получить желаемое, желать полученное и идти вперед

Сатья Дас Сатья
Витамины счастья. Как получить желаемое, желать полученное и идти вперед

Эта книга расскажет вам о самих себе. О том, что вы умете, можете. Вы же виртуозно справляетесь с любой ситуацией в жизни, со своими отрицательными эмоциями, постоянным чувством вины. Вы уверенно идете вперед, ставите правильные цели и всегда добиваетесь их. Вы легко получаете желаемое и никогда не жалеете о том, что получили. Сомневаетесь, что эта книга не про вас. Зря! Просто начните читать книгу, и вы сами увидите, какой невероятный, успешный и счастливый человек живет внутри вас.

У вас все же осталась капелька сомнения? Не переживайте, вы получите вместе с этой книгой особые «витамины любви», узнаете, где их добыть, как восполнять их резерв и почувствовать себя самым счастливым человеком на Земле.

Дофаминовый баланс. Как управлять своими желаниями и настроением

Чхоль Ву Ан

Дофаминовый баланс. Как управлять своими желаниями и настроением

Чхоль Ву Ан
Дофаминовый баланс. Как управлять своими желаниями и настроением

«Дофамин» давно вышел за рамки научного термина, став символом проблемы: на фоне бесконечного контента «дофаминовая зависимость» стала массовым явлением. Книга Ан Чхоль Ву «Дофаминный баланс» доказывает: зависимости разнообразны и ближе, чем кажется. Постоянный скроллинг соцсетей, ночные перекусы, кофемания – всё это грани одной проблемы, маскирующейся под привычки.

Профессор-эндокринолог Ан Чхоль Ву, исследуя пациентов с метаболическими нарушениями, обнаружил, что корень проблем часто кроется не в гормонах, а в скрытой поведенческой зависимости, которой управляет дофамин. Автор предлагает трёхэтапную программу детокса для восстановления внутреннего баланса, где удовольствие не заменяет волю и смысл. Это путь к замене вредных привычек устойчивыми полезными действиями.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Справочник мастера харизмы. 174 поведенческих правила, чтобы очаровывать, привлекать и устанавливать раппорт

Кинг Патрик

Справочник мастера харизмы. 174 поведенческих правила, чтобы очаровывать, привлекать и устанавливать раппорт

Кинг Патрик
Справочник мастера харизмы. 174 поведенческих правила, чтобы очаровывать, привлекать и устанавливать раппорт

174 научно обоснованных совета по тактикам коммуникационного поведения, помогающим чувствовать себя увереннее, быстрее налаживать контакты и казаться привлекательнее для окружающих, не прилагая особых усилий – и, главное, не меняя суть собственной личности.

Забудьте о глупых рекомендациях вроде «давай соберись» или «просто будь собой». Справочник мастера харизмы – это квинтэссенция десятилетий психологических и поведенческих исследований, воплощенная в четкие и практические советы о том, как с помощью несложных шагов изменить свой имидж в глазах людей.

В своей книге автор мировых бестселлеров Патрик Кинг, годами изучающий такие понятия, как внимательность, восприятие, душевное тепло и социальная динамика, предлагает 174 поведенческие тактики, которыми вы можете воспользоваться прямо сейчас. Узнайте, как избегать неловких моментов, добиваться истинного раппорта и непринужденно вести любую беседу, при этом не актерствуя, не выдавая слишком много информации и не усердствуя в стараниях произвести впечатление.

Откройте для себя неочевидные основы привлекательности и контактности:

• Почему «эффект прожектора» только усиливает чувство неловкости.

• Как именно переориентация внимания на осознание окружающего мира ослабляет социальную тревожность.

• Какие тактики проявления микроповедения во время беседы помогают без усилий выстроить доверительные отношения.

• Почему попытки поправить собеседника разрушают раппорт, даже если вы правы.

• Как микропаузы, интонация и темп речи помогают казаться увереннее в глазах людей.

Поразительно малые перемены приводят к удивительным результатам в социуме. Вы получаете возможность:

• демонстрировать свое несовершенство, не теряя авторитета;

• поддерживать свободное течение беседы, не сгибаясь под ее бременем;

• нивелировать социальные разногласия, прежде чем они спровоцируют неловкость;

• делать по-настоящему уместные комплименты;

• быстро овладеть собой после неловких поступков, не зацикливаясь на них.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Куда исчезают Принцессы? Истории проблемной женской идентичности в сказках и в жизни

Малейчук Геннадий Иванович

Куда исчезают Принцессы? Истории проблемной женской идентичности в сказках и в жизни

Малейчук Геннадий Иванович
Куда исчезают Принцессы? Истории проблемной женской идентичности в сказках и в жизни

Новая книга Геннадия Малейчука посвящена исследованию становления и трансформации женской идентичности – от сказочного архетипа Принцессы до реальных жизненных сценариев современных женщин. Автор рассматривает, почему образ Принцессы, изначально присущий женской идентичности, нередко утрачивается и какие психологические механизмы лежат в основе этого процесса.

В первой, теоретической, части подробно анализируется, как формируется идентичность Принцессы и какую роль в этом процессе играют значимые Другие – родители, близкие, социальное окружение. Показано, каким образом послания, ожидания и характер отношений влияют на самоощущение женщины, ее представление о собственной ценности, границах, желаниях и праве быть собой. Описываются психологические условия, способствующие сохранению целостной идентичности, а также факторы, приводящие к ее искажению или утрате.

Во второй, практической, части представлен психологический анализ историй жизни сказочных принцесс (Настеньки, Аленушки, Золушки, Ослиной Кожи, Белоснежки, Рапунцель) и реальных клиенток. Через сопоставление сказочных сюжетов и жизненных историй раскрываются типичные сценарии, внутренние конфликты и способы их разрешения.

Издание адресовано практикующим психологам, психотерапевтам и студентам данных специальностей, а также всем интересующимся психологией.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Достигая невозможного. Как создаются события в жизни

Гумерова Дина

Достигая невозможного. Как создаются события в жизни

Гумерова Дина
Достигая невозможного. Как создаются события в жизни

Перед вами – практическое руководство по созданию жизни своей мечты. На страницах книги вы найдете четкую систему, которая поможет перезагрузить отношения с близкими, выстроить финансовое благополучие и улучшить здоровье. Автор, опираясь на личный опыт и многолетнюю практику, объясняет, как работает механизм формирования событий и почему наши мысли и эмоции напрямую влияют на реальность.

Каждый раздел содержит упражнения для самостоятельной работы, позволяющие закрепить теоретический материал. Издание будет особенно полезно тем, кто ищет системный подход к саморазвитию и готов активно работать над преобразованием своей реальности.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Мудрость требует усилий. Учись. Применяй. Повторяй. Райан Холидей. Саммари

Smart Reading Smart

Мудрость требует усилий. Учись. Применяй. Повторяй. Райан Холидей. Саммари

Smart Reading Smart
Мудрость требует усилий. Учись. Применяй. Повторяй. Райан Холидей. Саммари

Это саммари – сокращенная версия книги «Мудрость требует усилий. Учись. Применяй. Повторяй» Райана Холидея. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

Что такое мудрость? «Мыслить с пессимизмом, действовать с оптимизмом», – говорил Герман Гессе. Поиск в сети выдает еще с десяток не менее остроумных определений.

Но когда дело доходит до повседневных забот, мы, конечно, нуждаемся в чем-то большем, нежели остроумные фразы. Нам нужен план действий. «Как бы на этом месте поступил по-настоящему мудрый человек?» – думаем мы.

Райан Холидей в поисках рецепта мудрости обращается к учению древних стоиков. Они еще ни разу не подводили. Не подвели и теперь.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Квантовое мировоззрение. Интегральное мышление. ИНТЕ-ГРААЛЬ. ТОМ II

Терра Геральд

Квантовое мировоззрение. Интегральное мышление. ИНТЕ-ГРААЛЬ. ТОМ II

Терра Геральд
Квантовое мировоззрение. Интегральное мышление. ИНТЕ-ГРААЛЬ. ТОМ II

Квантовое поле не реагирует на слова. Оно отвечает только на ваше состояние.

Большинство принимают решения через силу воли, пытаясь доказать всем и себе свою правоту и прогнуть мир под себя. Но почему сценарии повторяются, но нет необходимых результатов? Потому что мы работаем со следствиями не понимая причины. А нужно всего лишь поменять фокус внимания.

«Квантовое мировоззрение. Интегральное мышление» (Том II) Геральда Терры – это руководство по переходу к осознанному управлению реальностью. Первая книга системы «Инте-Грааль» дала карту устройства человека, а эта вручает алгоритмы навигации.

Больше, чем просто книга:

«Инте-Грааль» – это целая экосистема. Чтобы перевести теорию в навык созданы трансформационная игра, колода карт и практический дневник. Эти инструменты помогают научиться управлять своей жизнью, что и является ключевым навыком.

Для тех, кто готов стать Внутренним Наставником самому себе. Настройте свое состояние – и мир начнет отвечать вам взаимностью.

Рабочая тетрадь по нарративной терапии для повышения самооценки: перепишите свою историю, преодолейте синдром самозванца и чувство неполноценности и обретите уверенность в себе на долгие годы

Лейн Фил

Рабочая тетрадь по нарративной терапии для повышения самооценки: перепишите свою историю, преодолейте синдром самозванца и чувство неполноценности и обретите уверенность в себе на долгие годы

Лейн Фил
Рабочая тетрадь по нарративной терапии для повышения самооценки: перепишите свою историю, преодолейте синдром самозванца и чувство неполноценности и обретите уверенность в себе на долгие годы

Рабочая тетрадь предлагает вам стать исследователями собственного жизненного нарратива, или, говоря простыми словами, рассказа о себе. Автор, психотерапевт Фил Лейн, помогает читателям осознать, как их личные истории влияют на самоощущение и самооценку. Книга учит анализировать существующие нарративы, выявлять негативные установки и социальные стереотипы, которые влияют на нас. Во время выполнения заданий вы начнете формировать новые позитивные нарративы для повышения уверенности в себе, обретете мотивацию к личностному развитию. Основная цель – создание обновленного, вдохновляющего рассказа о собственной жизни, наполненного добротой, поддержкой и уважением к себе.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Род и дети. Как история семьи влияет на деторождение

Мосунова Ксения Александровна

Род и дети. Как история семьи влияет на деторождение

Мосунова Ксения Александровна
Род и дети. Как история семьи влияет на деторождение

Ксения Мосунова – психолог, психогенеалог, международный спикер, член FUNDAPSI, основатель Института фундаментальной и прикладной психологии. На сегодняшний день является одним из главных популяризаторов психогенеалогии в России.

Вы мечтаете о детях, но чувствуете, будто бы есть что-то, что психологически вас останавливает? Возможно, стоит поискать ответ в семейных корнях, ведь предки подарили нам не только гены, но и множество историй и легенд, которые могут влиять на то, как мы относимся к продолжению рода и строим свою жизнь с партнером.

«Род и дети» – это карта семейных сценариев, скрытых от невооруженного глаза. Но тем не менее они могут напрямую влиять на наш подход к материнству и отцовству.

Узнайте, как непрожитые эмоциональные травмы бабушек, нереализованные желания прадедов и даже «запреты» на рождение в вашей семье могут влиять на вас. Благодаря книге Ксении Мосуновой вы сможете услышать зов своего рода и разорвать порочный круг семейных лояльностей.

Ваша личная семейная история начинается задолго до вашего рождения. Готовы ли вы ее прочесть?

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Укрощение гнева. Распознай первые признаки гнева и остуди его

Роджерс Питер Д.

Укрощение гнева. Распознай первые признаки гнева и остуди его

Роджерс Питер Д.
Укрощение гнева. Распознай первые признаки гнева и остуди его

Существует множество научных данных о том, что гнев вредит здоровью.

Тот, кто реже испытывает гнев, живет дольше. Эта книга для тех, кто устал от эмоциональных и физических страданий, которые несет с собой гнев; для тех, кто хочет, чтобы в их отношениях с близкими не было места гневу, кто ищет другие способы его выражения. Вам предстоит большая работа. Но вы точно сможете добиться контроля над гневом, выполняя упражнения из этой книги и ежедневно практикуя новые навыки.

Из этой книги вы узнаете:

• Как контролировать разрушительные выплески гнева.

• Как распознавать мысли, вызывающие гнев и бороться с ними.

• Как выявлять потребности, которые лежат в основе вашего гнева.

• Как контролировать стресс, порождаемый гневом.

• Как более эффективно удовлетворять свои потребности.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.