Расширенный поиск
Расширенный поиск
user_mob
search
close
Крупнейшая бесплатная электронная библиотека 402 437 книг в 367 жанрах 128 192 автора
Жанры
arrow_nav arrow_nav

Военное дело

Деловая литература

Детективы и Триллеры

Детское

Документальная литература

Домоводство (Дом и семья)

Драматургия

Зарубежная литература

Классика

Книги по психологии

Компьютеры и Интернет

Любовные романы

Наука, Образование

Неотсортированное

Поэзия

Приключения

Проза

Прочее

Религия и духовность

Справочная литература

Старинное

Техника

Фантастика

Фольклор

Юмор

Показать все 367 жанров

Здоровье (4315)

Сортировать по:
covers Обложки
list Список
list Аннотация
4315 книг
Показать по:
20
Способ есть. Как настроить себя на стройность

Обложко Сергей Михайлович

Способ есть. Как настроить себя на стройность

Обложко Сергей Михайлович
Способ есть. Как настроить себя на стройность

Врач-психотерапевт Сергей Обложко предлагает нескучный подход к похудению – взглянуть на правильные пищевые привычки через призму психологии и работы мозга. Вместо стандартных диет и подсчета калорий – разбор механизмов пищевого поведения и способов его изменения.

Книга построена на терапевтических историях, которые помогают:

• увидеть типичные ловушки в отношениях с едой;

• создать новые полезные пищевые привычки;

• найти мотивацию для сохранения стройности.

Вы узнаете, как работа мозга влияет на аппетит, получите инструменты для изменения образа жизни, а также поддержку и вдохновение без чувства вины.

В книге нет рецептов и таблиц – каждая глава это новый способ создать психологический настрой для правильного питания и здорового образа жизни.

Читать полностью
Худеем по метаболическому принципу

Обложко Сергей Михайлович

Худеем по метаболическому принципу

Обложко Сергей Михайлович
Худеем по метаболическому принципу

Сергей Обложко, врач-психотерапевт, диетолог, специалист по снижению веса, автор книги «Мозг против похудения», собрал лучшие и проверенные рецепты из своих авторских программ модификации пищевого поведения, чтобы порадовать всех, кто любит вкусное и приталенное одновременно.

Первые главы книги познакомят вас с принципами питания для снижения веса, далее к вашим услугам секреты приготовления не только любимого «Оливье» и «Наполеона», но и жареной картошки, солянки, ризотто, и даже мороженого!

Более 200 рецептов низкокалорийных и легких в приготовлении блюд, но не менее вкусных, чем в традиционной версии.

Никогда еще стройность не была такой аппетитной. Попробуйте сами.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Книга также выходит в альтернативном оформлении:

Читать полностью
Ось щитовидка – кишечник. Как вылечить щитовидную железу, улучшив состояние кишечной микробиоты

Джелли Алессандро

Ось щитовидка – кишечник. Как вылечить щитовидную железу, улучшив состояние кишечной микробиоты

Джелли Алессандро
Ось щитовидка – кишечник. Как вылечить щитовидную железу, улучшив состояние кишечной микробиоты

Симптомы проблем с щитовидной железой затрагивают все тело. Достаточно вспомнить об усталости, выпадении волос, анемии, нарушениях менструального цикла, головной боли, общей подавленности, нарушениях памяти и концентрации, сонливости, бессоннице, увеличении веса и т. д.

Книга врачей Серены Миссори и Алессандро Джелли – двух итальянских лидеров в области функциональной медицины, содержит множество идей, практических советов и стратегий для оздоровления оси «щитовидка-кишечник» и комплексного улучшения качества жизни.

Предложенные стратегии решения различных проблем – в том числе аутоиммунных, – в основном сосредоточены на изменении питания и внимании к кишечнику, его микрофлоре, лечении кандидоза, дисбактериоза и повышенной проницаемости. Связь с щитовидной железой очевидна, а свидетельства почти всех пациентов с патологией этого органа служат тому наглядным клиническим подтверждением.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Читать полностью
Роды от природы. 7 шагов к здоровым родам

Носаль Евгения Евгеньевна

Роды от природы. 7 шагов к здоровым родам

Носаль Евгения Евгеньевна
Роды от природы. 7 шагов к здоровым родам

Женя Носаль, автор «Маминого курса», доула и мама двоих детей, делится опытом и знаниями: как подготовить тело к родам, выбрать врача и роддом; как избежать осложнений и что делать, если роды пошли не по плану; какую роль играет папа и как партнерские роды становятся опорой, а не испытанием. И, самое главное, как почувствовать, что ты справишься с любыми трудностями и сможешь сохранить здоровье себе и малышу.

Внутри: техники дыхания и позы, практики для преодоления страхов и ошибок, комментарии акушеров и психологов, полезные чек-листы и памятки: от расслабляющего массажа до грудного вскармливания.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Читать полностью
Заметки Панацеи. Реальные истории победы над болезнью. Часть 2

Швецов Андрей Сергеевич

Заметки Панацеи. Реальные истории победы над болезнью. Часть 2

Швецов Андрей Сергеевич
Заметки Панацеи. Реальные истории победы над болезнью. Часть 2

Перед вами вторая часть книги "Заметки Панацеи" с новыми историями о реальных победах над болью и физическими недугами.

Здоровье – не только лекарства, правильное питание и прочий ЗОЖ, это прежде всего -МОТИВАЦИЯ! Именно она рассказах очередных героев одноименного проекта, которые пришли к нам в виде писем и журналистких расследований, а затем были переработаны автором в увлекательные и жизнеутверждающие рассказы.

Наша команда уверена, что книга "Заметки Панацеи" сможет стать точкой опоры, которая поможет перевернуть мир даже очень обессиленными руками, чтоб начать счастливу и активную жизнь. У всех рассказов хороший финал, а секрет выздоровления кроется в силе духа, целеноправленном лечении и системногом подходе каждого героя.

Читать полностью
Женщина. Тело. Как простые движения запускают большие перемены

дель Мар Зарина

Женщина. Тело. Как простые движения запускают большие перемены

дель Мар Зарина
Женщина. Тело. Как простые движения запускают большие перемены

Изменить жизнь к лучшему, начать «с понедельника» – кто из нас хоть раз не пытался кардинально изменить свою жизнь? Все мы хотим хорошие отношения, достойную работу и ответ на вопрос: «Где Я в этой вечной гонке?» Кажется, что нужна отправная точка, и это наше тело!

Зарина Дель Мар полностью поменяла свою жизнь: выбрала новую профессию, переехала к океану и построила тело мечты всего за 3 года. Как? Через собственные телесные практики. Если ты сейчас это читаешь, значит, изменения уже начались. Действуй!

Зарина Дель Мар – эксперт по интеллектуальному движению, создательница авторской системы 3D‑тренировок. Когда-то она и сама не могла выбраться из рутины, а сегодня ее блог читают более 4 миллионов подписчиков по всему миру. В этой книге Зарина показывает, как движение влияет на самочувствие, мышление и уровень энергии. Вы узнаете, как восстановить контакт с телом, привести себя в хорошую форму и раскрыть истинные потребности – от построения гармоничных отношений до повышения дохода. Вас ждет путь к глубокой внутренней трансформации – не через насилие над собой, а через осознанность и бережность. Начни с тела – измени всё.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Читать полностью
Дыхание по методу Бутейко

Бутейко Константин Павлович

Дыхание по методу Бутейко

Бутейко Константин Павлович
Дыхание по методу Бутейко

Исследуйте научные труды Константина Бутейко, совершившего инновационные открытия в области медицины, посвященные достоверному барометру состояния организма человека – дыханию.

С помощью дыхательной гимнастики, разработанной ученым, вы сможете прийти к оздоровлению организма и лучшему ментальному состоянию.

Специалисты уверяют: дыхание – это достоверный барометр состояния организма человека. По словам ученых, дыхание тесно взаимосвязано не только с состоянием здоровья, но и с состоянием сознания.

Книга содержит цитаты из лекций, статей и научных трудов Константина Бугейко, а также его советы и рекомендации для укрепления здоровья. Полезные медицинские факты и результаты исследований помогут проанализировать не только дыхательную систему, но и состояние организма в целом.

Представленные в книге уникальные дыхательные практики и упражнения пошагово проиллюстрированы фотографиями, которые дают возможность более точно и качественно выполнять движения. А тесты помогут определить состояние физического и душевного здоровья.


В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Читать полностью
Тело хочет жить. Практики, которые помогают услышать сигналы тела и восстановить контакт с собой

Мустафина Светлана Рафаиловна

Тело хочет жить. Практики, которые помогают услышать сигналы тела и восстановить контакт с собой

Мустафина Светлана Рафаиловна
Тело хочет жить. Практики, которые помогают услышать сигналы тела и восстановить контакт с собой

Поймали себя на мысли «ничего не хочу», «где взять силы»? Запутались в бесконечных советах как привести тело в порядок?

Книга Светланы Мустафиной «Тело хочет жить» – это ваш проводник к возвращению внутренней силы и естественной энергии.

И главное, к контакту с собственным телом. Легко и понятно, без сложных схем, всего за несколько минут в день.

Внутри вас ждет: как восстановить тело после стресса, как наладить диалог ум–тело, тело–ум, что такое энергия тела и как с ней работать, как работать с энергией земли – и вообще, существует ли она, а также упражнения для восстановления и включения тела, возвращения вкуса к жизни, и даже комплекс для лица «100 движений».

Вы научитесь утром за 5 движений, прямо на кухне, включать тело, а с помощью антистрессовой зарядки MAGIC убирать блоки и зажимы в теле, узнаете, как вечером  уйти в глубокий оздоравливающий сон и как легко поменять рацион питания.

Тело знает, как жить. Нужно лишь научиться его слышать и начать жить в гармонии с телом. И тогда тело поможет нам в реализации жизненных задач.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Читать полностью
Верни свою энергию: как восполнить дефицит питательных веществ, избавиться от хронической усталости и продлить молодость

Штрунц Ульрих

Верни свою энергию: как восполнить дефицит питательных веществ, избавиться от хронической усталости и продлить молодость

Штрунц Ульрих
Верни свою энергию: как восполнить дефицит питательных веществ, избавиться от хронической усталости и продлить молодость

Вы часто вялые и измученные? Постоянно чувствуете усталость? Испытываете нехватку физических и моральных сил? У вас нередко бывает плохое настроение? Это значит, что ваша энергия медленно вырабатывается и быстро расходуется.

Недостаток энергии – предвестник хронических заболеваний: рака, метаболического синдрома, диабета, болезни Альцгеймера, сердечно-сосудистых заболеваний и многих других. Всего этого можно избежать, если знать, что способствует выработке энергии и что ей препятствует.

В этой книге немецкий врач-гастроэнтеролог, специалист по молекулярной медицине Ульрих Штрунц рассказывает про поразительный потенциал энергетического обмена и раскрывает удивительные способы его использования и увеличения, чтобы вы могли быть бодрыми и испытывать радость от каждого дня, независимо от того, как много всего пришлось сделать.

В этой книге вы узнаете:

• почему у вас нет энергии и где ее взять;

• как и из чего вырабатывается энергия;

• что нужно есть и какую выбрать физическую нагрузку, чтобы быть бодрыми каждый день;

• как изменить свой образ жизни, чтобы у вас всегда была энергия;

• как побороть хроническую усталость и успешно справиться со стрессом.

Энергия – это жизнь! Она делает вас счастливыми, укрепляет иммунитет, развивает концентрацию внимания. Эта книга – ваш проводник в долгую и здоровую жизнь.

Читать полностью
Исповедь кишечника. Научные откровения гастроэнтеролога и эндокринолога о микробиоме, пищевых грехах и о том, как с ними жить

Приказчикова Софья Сергеевна

Исповедь кишечника. Научные откровения гастроэнтеролога и эндокринолога о микробиоме, пищевых грехах и о том, как с ними жить

Приказчикова Софья Сергеевна
Исповедь кишечника. Научные откровения гастроэнтеролога и эндокринолога о микробиоме, пищевых грехах и о том, как с ними жить

Вас ждет исповедь кишки. Такой какая она есть со всеми ее несовершенствами. Без занудства и сложных терминов.

«Исповедь кишечника» для вас, если:

– хотите понять, почему ваш желудок бунтует после обеда с коллегами;

– ваш живот напоминает вулкан, готовый вспыхнуть от очередной конфетки;

– интересуетесь, как избежать неприятностей на свидании из-за нежелательного пука;

– устали испытывать муки неопределенности при каждом приеме пищи.

Прислушайся к своей кишке. Ей есть что сказать!

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Читать полностью
Сделать мир легче. Рациональное похудение за 4 месяца

Игошев Никита Игоревич

Сделать мир легче. Рациональное похудение за 4 месяца

Игошев Никита Игоревич
Сделать мир легче. Рациональное похудение за 4 месяца

Эта книга – не просто о том, как похудеть. Это больше, чем сухая теория или мотивация в отдельности: все вместе, еще и с системным подходом, который позволит сделать процесс быстрым и легким. И результат будет без срывов, раз и навсегда.

Из книги вы узнаете о том, как не сорваться во время похудения, прочитаете о мифах и предубеждениях, замедляющих и откатывающих процесс, научитесь формировать свое тело, словно созданное из пластилина, создадите тот образ жизни, в котором именно вам будет комфортно, добьетесь фигуры своей мечты!

Никита Игошев – дипломированный фитнес-тренер и нутрициолог. Живя в маленьком городе на севере России и работая инженером, сбросил 30 кг за 4 месяца и пришел в идеальную физическую форму. Затем целенаправленно набрал вес и сбросил его снова, зафиксировав все нюансы в книге.

«Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста».

Читать полностью
Коды психосоматики. Как читать сигналы своего тела

Санжаров Вадим

Коды психосоматики. Как читать сигналы своего тела

Санжаров Вадим
Коды психосоматики. Как читать сигналы своего тела

Практическое руководство по расшифровке сигналов тела. Автор, опытный психолог, объясняет, как стресс и непрожитые эмоции становятся причиной болезней, и даёт инструменты для исцеления без эзотерики.

Ваше тело говорит с вами – пора научиться его слушать. Почему тело говорит через симптомы – и как научиться его слышать? Узнайте, как стресс и непрожитые эмоции становятся причиной реальных болезней, и получите работающие инструменты для исцеления. Автор, эксперт с огромной практикой, на примерах показывает, как понять язык своего тела и разорвать порочный круг «болезнь-стресс». Верните себе право быть здоровым. Это книга – ваше практическое руководство по психосоматике, без эзотерики и сложных терминов.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Читать полностью
Секс. Онанизм. Воздержание

Мартынов Александр Васильевич

Секс. Онанизм. Воздержание

Мартынов Александр Васильевич
Секс. Онанизм. Воздержание

Каким образом секс и онанизм воздействуют на организм, и нужно ли их столько человеку, сколько диктуют информационные источники. Разбор феномена полового воздержания: в чем заключается польза для организма, почему ощущается дискомфорт в первое время и отличное самочувствие в дальнейшем. Исследование влияния половой активности на примере известных личностей-сексоголиков и воздержанцев.

Читать полностью
Контент-Диета. Книга от первого цифрового диетолога России

Камрадов Александр

Контент-Диета. Книга от первого цифрового диетолога России

Камрадов Александр
Контент-Диета. Книга от первого цифрового диетолога России

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.Книга расскажет о новом концепте – «Цифровая Диетология». Отправит читателя в путешествие по трем важнейшим составляющим человеческой жизни: психология, питание, здоровье. Даст четкий метод достижения цели. Приведет к удовлетворению жизнью, ментальному благополучию, красивому телосложению. Откроет доступ к раскрепощению и открытости. Устранит: пассивность, апатию, невроз и иные ментальные инсинуации. Бонусом истории о том, как простоять час в планке и получать коргазмы (мужчинам и женщинам). Организация "Meta Inc." запрещена на территории РФ.

Читать полностью
Стол №9. Меню для диабетиков с рекомендациями специалиста

Коллектив авторов

Стол №9. Меню для диабетиков с рекомендациями специалиста

Коллектив авторов
Стол №9. Меню для диабетиков с рекомендациями специалиста

Диабет – это не просто заболевание, а образ жизни, который требует тщательного подхода к питанию. Одним из важнейших инструментов в управлении этим состоянием является правильно подобранная диета. Эта книга создана для того, чтобы помочь людям с диабетом наслаждаться вкусной и полезной едой, сохраняя здоровье и улучшая качество жизни. Представленная здесь диета включает умеренное количество углеводов с учетом уровня их усвоения, достаточное количество белков и сниженное содержание жиров: именно этим условиям должна удовлетворять «диабетическая» диета.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Читать полностью
Китайская физкультура. Простые комплексы тайцзи и цигун

Фен Бэй Шан

Китайская физкультура. Простые комплексы тайцзи и цигун

Фен Бэй Шан
Китайская физкультура. Простые комплексы тайцзи и цигун

В книге рассматриваются одни из самых распространённых комплексов цигун и тайцзи – 18 форм Тайцзицигун, 8 Кусков Парчи (Бадуаньцзинь), 8 форм Тайцзицюань стиля Ян (Ян Ши Ба Ши) и 16 форм Тайцзицюань стиля Ян (Ян Ши Ши Лю Ши).

Читать полностью
Предки завещали опасаться. Как травматическое наследие влияет на нашу жизнь и что можно изменить

Попова Евгения Юрьевна

Предки завещали опасаться. Как травматическое наследие влияет на нашу жизнь и что можно изменить

Попова Евгения Юрьевна
Предки завещали опасаться. Как травматическое наследие влияет на нашу жизнь и что можно изменить

Наука доказала: гены – не приговор. Благодаря эпигенетике в ваших руках оказывается пульт управления собственной биологией. Вы можете буквально «включать» гены долголетия и «выключать» наследственные болезни через питание, сон и работу со стрессом.

Эта книга – мультиформатное руководство по настройке эпигенома, которое поможет вам превратиться из заложника родовых травм в архитектора собственной жизни. Его автор Евгения Попова – предприниматель, бизнес-антрополог, выпускница программ Гарварда по когнитивистике и СПбГУ по нейролингвистике.

После прочтения вы:

– Осознаете, какие страхи и сценарии достались вам по наследству.

– Разберетесь, как травмы предков превращаются в ваши панические атаки, мигрени или лишний вес.

– Освоите конкретные техники для «перепрограммирования» унаследованных реакций.

– Освободите себя и своих детей от груза чужих травм.

Читать полностью
Сила дыхания. Дыхательные практики, которые меняют тело, эмоции и жизнь

Алберт Дарья Валерьевна

Сила дыхания. Дыхательные практики, которые меняют тело, эмоции и жизнь

Алберт Дарья Валерьевна
Сила дыхания. Дыхательные практики, которые меняют тело, эмоции и жизнь

Дарья Алберт обучалась в Америке, Европе, Китае и Индии у лучших мировых экспертов. В своей работе комбинирует различные подходы к телу и сознанию через дыхание, опираясь на научную базу и опыт 10 000+ учеников по всему миру.

Польза дыхательных практик:

– улучшают общее состояние и запускают восстановление;

– укрепляют иммунитет и устойчивость к болезням;

– помогают быстрее засыпать и глубже восстанавливаться;

– снижают стресс и тревожность, возвращая чувство опоры;

– развивают навык управления эмоциями и реакциями;

– повышают энергию, ясность ума и эффективность в делах;

– возвращают ощущение стабильности и внутреннего ресурса.

Читать полностью
Привычки медленного старения. Корейская методика анти-эйдж

Чон Хевон

Привычки медленного старения. Корейская методика анти-эйдж

Чон Хевон
Привычки медленного старения. Корейская методика анти-эйдж

Остановите старение уже сегодня!

Доктор Хевон Чон – ведущий корейский эксперт, чьи методики перевернули представление о возрастных изменениях, разработал эффективную анти-эйдж терапию. Его инновационная система позволяет не просто замедлить, а обратить вспять процессы старения всего за несколько месяцев!

Почему это работает?

– Научно доказанная система из 5 ключевых элементов: энергии движения, искусства питания, таинства сна, силы человеческого общения, мудрости стрессоустойчивости.

– 22 привычки молодости, которые легко встроить в повседневную жизнь.

– Уникальная «диета долголетия» с трехмерным планом питания.

– Эффективные упражнения для поддержания силы и энергии.

– 7 дыхательных техник для мгновенного снятия стресса.

– Проверенные методы защиты мозга от возрастных изменений.

Результат в течение трех месяцев:

• Разглаживание морщин и улучшение качества кожи.

• Восстановление энергии и выносливости.

• Укрепление иммунитета и когнитивных функций.

Читать полностью
Мощное либидо. Навсегда!

Фокс Алиса

Мощное либидо. Навсегда!

Фокс Алиса
Мощное либидо. Навсегда!

Что если огонь страсти можно зажечь заново? И даже сильнее, чем прежде?

Либидо твоя скрытая суперсила. Но почему-то никто не говорит, как её пробудить и контролировать.

Эта книга твой секретный ключ к возрождению желания. Здесь раскрыты тайны, которые врачи замалчивают, а психологи обходят стороной. Ты узнаешь истинные причины угасания страсти и главное научишься возвращать её с удвоенной силой.

От древних техник до современных открытий, от питания-афродизиака до упражнений, которые творят чудеса. Пошаговый план возрождения твоей сексуальной энергии, проверенный тысячами людей.

Не важно, сколько тебе лет и как долго длится затишье. Страсть можно вернуть. Желание можно разжечь. Либидо можно восстановить.

Готов(а) ли ты заново открыть в себе вулкан страсти?

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Читать полностью
close
Регистрация
close
Забыли свой пароль?
Если вы забыли пароль, введите адрес электронной почты или логин, и мы отправим вам письмо с указаниями по его восстановлению.
close
Вы зарегистрированы

Для подтверждения регистрации, перейдите по ссылке, которая была отправлена на указанный Вами електронный адрес (также советуем перепроверить спам)

close
Ваш отзыв добавлен

Спасибо. Ваш отзыв появится на сайте после проверки модератором.

close
Ваш отзыв получен

Спасибо. Ваш отзыв уже обрабатывается.

close
Ваша книга успешно отправлена на обработку

Следите за обновлениями и возможно Ваш материал скоро появится на сайте

close
Ваш заказ принят

Заказ появится на сайте как только пройдёт модерацию. Спасибо!