Крупнейшая бесплатная электронная библиотека 415 848 книг в 367 жанрах 131 131 автора

Здоровье (4576)

covers Обложки
list Список
list Аннотация
4576 книг
Показать по:
20
Самогипноз загипнотизируйте свою судьбу: преобразуйте свою жизнь

Лебедев Леон

Самогипноз загипнотизируйте свою судьбу: преобразуйте свою жизнь

Лебедев Леон
Самогипноз загипнотизируйте свою судьбу: преобразуйте свою жизнь

Узнайте всё, что Вам нужно знать о самогипнозе, чтобы полностью реализовать свой потенциал и наслаждаться жизнью в полной мере.Узнайте, чем самогипноз отличается от обычного гипноза и какие преимущества он Вам даёт. Погрузитесь в увлекательную историю и развитие самогипноза и узнайте о физиологических и психологических аспектах, лежащих в его основе.Исследуйте глубины своего подсознания, преодолевайте препятствия и достигайте своих целей. Откройте для себя глубокую релаксацию и дыхательные упражнения, которые помогут Вам достичь гипнотического состояния, включая визуализацию, аффирмации и гипнотические сценарии.Уменьшите беспокойство и стресс, откажитесь от вредных привычек, улучшите своё здоровье, повысите концентрацию или уверенность в себе. Купитe эту книгу. Самогипноз – это ключ к переменам. Администрация сайта ЛитРес не несёт ответственности за представленную информацию. Могут существовать медицинские противопоказания, требующие консультации специалиста.

Ешь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше!

Иванов Алексей Дмитриевич

Ешь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше!

Иванов Алексей Дмитриевич
Ешь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше!

Можно месяцами ходить в тренажерный зал, но так и не увидеть прогресса от занятий, разочароваться в тренировках и забросить их. Впрочем, погодите! Давайте для начала разберемся, а действительно ли вы правильно тренируетесь и питаетесь? Что именно мешает прийти к желаемому результату? Тренировка – это процесс, который выстраивается по определенным, достаточно простым правилам. Правила эти продиктованы нашей анатомией и физиологией, гормонами, калорийностью пищи и другими факторами. Все это в комплексе определяет то, какой эффект дадут занятия. В книге собраны передовые знания в области фитнеса и рассмотрены ключевые правила результативной тренировки. Вы узнаете, как питаться, чтобы не набирать вес, как работает дефицит калорий и почему раздельное питание – это миф.

Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Правильное питание в тибетской медицине

Сергеев Иннокентий Александрович

Правильное питание в тибетской медицине

Сергеев Иннокентий Александрович
Правильное питание в тибетской медицине

Правильное питание – простой и вместе с тем эффективный метод профилактики заболеваний и их лечения. Прочитав эту книгу, вы не только узнаете о принципах питания тибетской медицины, но и сможете применять их каждый день и благодаря этому повысить качество жизни, укрепить здоровье и предотвратить многие болезни. Иннокентий Александрович Сергеев. Писатель, переводчик, журналист.Обучался тибетской медицине в Боднатхе (Катманду, Непал) у профессора, доктора медицины Намгьял Таши Церинга. Среди других наставников мэнрампы (врачи) Джигме Норбу Лингпа (Дуликел, Непал), Тензин Гьянцен (Дакшинкали, Непал), получил наставления в буддийских монастырях у врачей Церинга-ламы (Чойлин, Катманду, Непал), Лобсанга-ламы (Парпинг, Непал).Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

На цифровой игле

Хансен Андерс

На цифровой игле

Хансен Андерс
На цифровой игле

Психические заболевания становятся главной угрозой здоровью в наше время. Высокий темп работы, постоянный стресс и цифровой образ жизни с непрекращающимся общением начинают иметь последствия для мозга. Независимо от того сколько времени вы тратите на просмотр ленты в Instagram, новости и фильмы, ваш мозг не приспособлен к тому, что несет с собой современное общество. Это просто не соответствует нашему восприятию!

Но это не значит, что вы бессильны и решения нет – больше узнавая как работает мозг, вы скоро поймете, что речь идёт о простых и базовых вещах. Человеческий мозг формировался в совершенно другое время, поэтому нам стоит уделить ему немного больше внимания в новых условиях. Так что присоединяйтесь к нам в увлекательном путешествии и получите совершенно новую картину происходящего в вашей голове!

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Чем кормит заботливая мама. Важные правила детского питания для здоровья, энергии и хорошего настроения

Басеева Алиса

Чем кормит заботливая мама. Важные правила детского питания для здоровья, энергии и хорошего настроения

Басеева Алиса
Чем кормит заботливая мама. Важные правила детского питания для здоровья, энергии и хорошего настроения

Здоровье ребенка начинается с содержимого его тарелки, однако даже самой любящей маме порой не хватает четкого ориентира, чем, как и когда правильно кормить детей. Здесь собраны именно те знания, которые помогут выстроить здоровый рацион без лишних тревог и сомнений.

Перед вами не просто сборник кулинарных идей, а полноценная база знаний от профессионального детского нутрициолога Алисы Басеевой, создательницы проекта для родителей «Школа здорового ребенка». Это практическое руководство поможет заложить фундамент здоровья вашего ребенка и сформировать у него правильные пищевые привычки на всю жизнь.

Вы научитесь выбирать безопасные продукты, правильно готовить крупы и орехи для их усвоения, а также внедрять в меню субпродукты и полезные жиры так, чтобы ребенок ел их с удовольствием. А еще узнаете, как восстановить микрофлору кишечника и восполнить дефициты витаминов без аптечных добавок.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Компульсивное переедание. Справиться с тревогой без «заедания», перестать утешать себя едой, наладить отношения с телом без диет и срывов

Росс Кэролин Кокер

Компульсивное переедание. Справиться с тревогой без «заедания», перестать утешать себя едой, наладить отношения с телом без диет и срывов

Росс Кэролин Кокер
Компульсивное переедание. Справиться с тревогой без «заедания», перестать утешать себя едой, наладить отношения с телом без диет и срывов

Компульсивное переедание часто вызвано конкретными триггерами: стрессом, усталостью, тревогой или одиночеством. Обычно замкнутый круг выглядит так: напряжение → приступ → стыд и самокритика → жесткие ограничения/«беру себя в руки» → новый срыв.

Книга Кэролин Кокер Росс, доктора медицины и специалиста по расстройствам пищевого поведения, дает пошаговую программу, с помощью которой вы:

– поймете, почему диеты дают лишь краткосрочный эффект и часто приводят к повторным срывам;

– научитесь справляться с эмоциями и стрессом без переедания;

– выстроите более стабильным режим питания без срывов.

Эта книга рекомендована:

– тем, кто сталкивается с приступами переедания или ест «на эмоциях»;

– людям, чья самооценка и настроение сильно зависят от внешности;

– тем, кто хочет научиться поддерживать себя в трудные моменты без еды как единственного «спасательного круга».

Издание предназначено для широкого круга читателей и может использоваться как для самостоятельной работы, так и в дополнение к психотерапии.

Как бросить пить кофе? Лёгкий путь к свободе от кофеиновой зависимости

Фурсов Андрей Ильич

Как бросить пить кофе? Лёгкий путь к свободе от кофеиновой зависимости

Фурсов Андрей Ильич
Как бросить пить кофе? Лёгкий путь к свободе от кофеиновой зависимости

«Как бросить кофе. Лёгкий путь к свободе от кофеиновой зависимости» – это практичная и психологически глубокая книга о том, как перестать жить на стимуляции и вернуть себе ровную энергию без “пинков” и качелей. Здесь отказ от кофе рассматривается не как лишение или строгий запрет, а как мягкая перенастройка жизни: сна, питания, стресс-устойчивости, привычек и внутренних диалогов, которые годами удерживали чашку в роли спасателя.

Книга помогает распознать свой личный профиль зависимости, понять причины срывов, пройти период отмены без драматизации и выстроить новые ритуалы – тёплые, поддерживающие, но не превращающиеся в очередную ловушку. В результате читатель приходит не к “идеальности”, а к взрослой свободе выбора: когда спокойствие, ясность и устойчивость становятся естественным состоянием, а кофе перестаёт быть необходимостью.

Диета при жировом гепатозе печени: как обратить болезнь вспять

Гринвуд Олег

Диета при жировом гепатозе печени: как обратить болезнь вспять

Гринвуд Олег
Диета при жировом гепатозе печени: как обратить болезнь вспять

Жировой гепатоз («ожирение печени») – тихая эпидемия современности. Он годами не болит, но грозно ведет к фиброзу, циррозу и диабету. Главная новость, которую вы узнаете из этой книги: этот процесс можно остановить и повернуть вспять! И основное лекарство находится не в аптеке, а на вашей кухне.

Это практическое и полное руководство для тех, кто хочет взять здоровье своей печени в свои руки. В книге нет пустых запретов – только понятная система действий, основанная на последних научных данных.

Для кого эта книга:

Для всех, у кого диагностировали жировой гепатоз, НАЖБП или стеатоз печени.

Для людей с метаболическим синдромом, инсулинорезистентностью и лишним весом.

Для тех, кто хочет предотвратить проблемы с печенью, ведя здоровый образ жизни.

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

По Дюкану

Левицкая Лилия

По Дюкану

Левицкая Лилия
По Дюкану

По Дюкану. Быстро, вкусно, эффективно.

Хочется снизить вес и при этом понимать, что именно происходит с организмом? Эта книга – с понятной структурой и практическими рецептами.

Диета Дюкана – это поэтапная белковая система питания, которая помогает не только снизить вес, но и удержать его в долгосрочной перспективе. В основе – строгая последовательность этапов, контроль углеводов и постепенное расширение рациона.

Что внутри:

– описание всех 4 этапов: Атака, Чередование, Закрепление и Стабилизация

– более 60 рецептов с КБЖУ и временем приготовления

– разделение блюд по этапам

– пример плана питания на неделю

– готовые списки покупок

Диета Дюкана – это не быстрый эксперимент.

Это структура, которая помогает изменить питание и сохранить результат надолго.

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста!

Артроз: скрытые причины, о которых не говорят

Липневич Анатолий

Артроз: скрытые причины, о которых не говорят

Липневич Анатолий
Артроз: скрытые причины, о которых не говорят

В этой книге подробно раскрываются причины артроза и остеохондроза, о которых редко говорят в традиционной медицине. Автор объясняет, почему разрушение суставов и позвоночника часто связано не только с возрастом или износом, а с нарушением обмена веществ, лимфооттока и питания тканей. Особое внимание уделяется роли хронического воспаления и недостаточного кровообращения в развитии этих заболеваний. Книга предлагает комплексный подход к лечению, включая восстановление обмена веществ, улучшение питания тканей и работу с мышечными блоками. Вы узнаете, как мягкое движение, работа с фасциями и восстановление мышечной функции помогают вернуть подвижность суставам и позвоночнику, снимая боли и замедляя деградацию тканей.

Как очень быстро уснуть: Мануал для тех, кто слишком занят жить

Щербатюк Николай

Как очень быстро уснуть: Мануал для тех, кто слишком занят жить

Щербатюк Николай
Как очень быстро уснуть: Мануал для тех, кто слишком занят жить

Поздравляю, вы слишком заняты, чтобы спать. Ваш мозг – это бесконечная лента новостей, а тело – вечно работающий завод. Вы – элита современного общества, которая отказывается тратить восемь часов жизни на бессмысленное лежание. И эта книга – не для вас. Она для тех, кто ещё верит в сказки о полноценном отдыхе.

"Как очень быстро уснуть" – это саркастический мануал по сдаче в плен Морфею. Забудьте о скучных лекциях и сухих фактах. Эта книга – ваш личный гайд по ментальному хакингу, где сон – это не просто отдых, а секретная операция. Мы научим вас, как обезвредить "шпиона" в вашем кармане, заставить "диверсанта" в животе замолчать и превратить свою кровать в неприступную крепость. С помощью ироничных метафор и простых инструкций вы узнаете, что такое "Проклятие дневного света", как устроена "Война с мыслями" и почему ваш желудок – это не ночной клуб. Приготовьтесь к самому важному поражению в вашей жизни – полному отключению от реальности.