Крупнейшая бесплатная электронная библиотека 407 799 книг в 367 жанрах 129 027 автора

Наука, Образование (46750)

covers Обложки
list Список
list Аннотация
46750 книг
Показать по:
20
Ревную, потому что люблю. Как использовать силу ревности, чтобы стать ближе

Скрипниченко-Бужинская Олеся Сергеевна

Ревную, потому что люблю. Как использовать силу ревности, чтобы стать ближе

Скрипниченко-Бужинская Олеся Сергеевна
Ревную, потому что люблю. Как использовать силу ревности, чтобы стать ближе

Ревнует – значит, любит или не доверяет?

На пути к гармоничным и счастливым отношениям вы неизбежно столкнетесь с преградами, и одна из самых разрушительных – ревность (как с вашей стороны, так и со стороны партнера). Чтобы преодолеть ее и построить доверие, необходим надежный ориентир в мире чувств и эмоций. Эту роль взяла на себя Олеся Скрипниченко-Бужинская – эксперт по семейным отношениям. Используя научные исследования и многолетнюю практику, она объяснит, как использовать ревность в качестве инструмента для укрепления самооценки.

Благодаря этой книге вы узнаете:

– почему ревновать – это нормально;

– как отличать истинные причины ревности от мнимых;

– из чего складываются долгие счастливые отношения;

– как начать доверять, если были причины для ревности;

– можно ли вернуть романтику, если браку больше 15 лет.

А также пройдете тест, который покажет, что лежит в основе ваших отношений и на что нужно срочно обратить внимание.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Успокоить тревожный мозг. Нейропсихологические техники для освобождения от тревоги и самокритики

Нибауэр Крис

Успокоить тревожный мозг. Нейропсихологические техники для освобождения от тревоги и самокритики

Нибауэр Крис
Успокоить тревожный мозг. Нейропсихологические техники для освобождения от тревоги и самокритики

Ваш главный враг – у вас в голове.

Мы живем в режиме постоянной многозадачности, сопровождаемом тревогой, стрессом и внутренним напряжением. Источником этого беспокойства часто становится наше эго: оно мешает выстраивать гармоничные отношения, усиливает внутреннего критика и лишает нас способности по-настоящему радоваться жизни.

Перед вами уникальное руководство по развитию мозга, основанное на сочетании буддийской мудрости и современных открытий нейропсихологии. Когнитивный нейропсихолог, профессор Крис Нибауэр простым языком объясняет, как с точки зрения нейронауки работает наш мозг, почему мы застреваем в мыслях и эмоциях и как научиться управлять своим внутренним состоянием.

Эта книга поможет:

– распознавать и останавливать поток навязчивых мыслей;

– освободиться от тревоги и справиться с выгоранием;

– перестать зацикливаться на негативных эмоциях и чужих оценках;

– научиться жить в настоящем, а не застревать в воспоминаниях или беспокойстве о будущем.

Почему я откладываю дела на потом. Преодолеть прокрастинацию и шаг за шагом идти к своим целям

О Хёнчжу

Почему я откладываю дела на потом. Преодолеть прокрастинацию и шаг за шагом идти к своим целям

О Хёнчжу
Почему я откладываю дела на потом. Преодолеть прокрастинацию и шаг за шагом идти к своим целям

Мысль «Я должен это сделать» и оправдание «Я сделаю это позже» часто звучат дуэтом в наших головах. Отложить дела на потом кажется слабостью, но на самом деле прокрастинация – это способ психики защитить нас от тревоги, перфекционизма и усталости.

Авторы электронной книги, профессор Ли Донгви, посвятивший более 20 лет консультативной психологии, вместе со своей исследовательской группой объяснили, почему мы откладываем дела на потом и как мягко вернуть себе желание действовать. Они поделились результатами многолетних трудов, историями из жизни и простыми инструментами, которые помогают перестать ругать себя и начать действовать – спокойно, осознанно и в своем темпе.

Чуть больше, чем за два часа чтения, вы поймете, что прокрастинация – это не приговор, а возможность понять себя лучше и начать жить в комфортном ритме.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Как работает пропаганда. Для тех, кто хочет все успеть

Коллектив авторов

Как работает пропаганда. Для тех, кто хочет все успеть

Коллектив авторов
Как работает пропаганда. Для тех, кто хочет все успеть

Пропаганда на протяжении веков существовала в качестве важнейшего инструмента воздействия на общественное сознание, меняя свои формы и каналы распространения, при этом сохраняя базовые принципы влияния на убеждения и эмоции людей. Она сопровождала религиозные учения, политические движения и культурные процессы, помогая формировать устойчивые представления о мире, упрощать сложные события и создавать понятные образы врагов и союзников. Эта книга рассказывает о том, как возникла пропаганда, какими приемами она пользуется и почему ее воздействие часто остается незаметным даже для хорошо информированного человека. Краткое и доступное изложение позволяет получить целостное представление о механизмах пропаганды и ее современных проявлениях.

Бегущие к свету. По ту сторону личности. Как дрессировать Архетипы, дружить с Тенью и выгуливать Нарцисса

Немова Луиза

Бегущие к свету. По ту сторону личности. Как дрессировать Архетипы, дружить с Тенью и выгуливать Нарцисса

Немова Луиза
Бегущие к свету. По ту сторону личности. Как дрессировать Архетипы, дружить с Тенью и выгуливать Нарцисса

Практическое руководство по работе с подсознанием: как «дрессировать» архетипы, дружить с Тенью и принимать свои «тёмные» стороны.

Книга от практикующего психолога с интегративным подходом.

Откройте врата в удивительный мир подсознания, где в таинственных закоулках дремлют мудрые Архетипы, изменчивые Тени и загадочный внутренний Нарцисс. Эта книга – не просто путеводитель, а компас, указывающий путь к самопознанию.

Вы исследуете «темные» стороны личности, которые все привыкли прятать и отрицать, поймете их истинную природу, научитесь принимать как неотъемлемую часть себя и осознаете, что в них кроется потенциал для целостности и гармонии.

Вы овладеете простыми, но действенными техниками проработки триггеров и страхов, избавитесь от оков неуверенности и стыда, которые мешают жить полной жизнью.

Внутренний Нарцисс научит отстаивать личные границы, Архетипы вернут утраченные таланты, а Тени сломают преграды на пути к целям, освобождая от комплексов. В глубинах психики скрыты источники неисчерпаемой силы, безграничной мудрости и абсолютной свободы. Ваше внутреннее «Я» ждет открытия – и это проще, чем кажется!

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Высокомерная обезьяна. Миф о человеческой исключительности и его значение

Уэбб Кристин

Высокомерная обезьяна. Миф о человеческой исключительности и его значение

Уэбб Кристин
Высокомерная обезьяна. Миф о человеческой исключительности и его значение

Человек издавна назначил себя “мерой всех вещей” и провозгласил, что он наиболее умный, нравственный и способный вид на Земле. И как следствие – обратил природу в товар, простой ресурс. Именно вера в человеческое превосходство лежит в основе нынешнего экологического кризиса. Приматолог Кристин Уэбб, посвятившая годы изучению богатой социальной, эмоциональной и когнитивной жизни наших ближайших из ныне живущих родственников, всесторонне исследует явление антропоцентризма. Она показывает, что человеческая исключительность – это миф, который опирается больше па человеческую культуру, чем на нашу биологию, больше на заблуждения, чем на научные доказательства, и намечает для нас более здравый подход к природе и самим себе. “Высокомерная обезьяна” – это лишь маска, которую пора сознательно отринуть.

От самооценки – к самоценности. Практическое руководство

Шемшурина Мария

От самооценки – к самоценности. Практическое руководство

Шемшурина Мария
От самооценки – к самоценности. Практическое руководство

Что, если каждый из нас уже является самой лучшей версией себя и у нас уже есть всё необходимое для достижения счастья? И сложность лишь в том, что мы недостаточно хорошо себя знаем: не видим всех «драгоценностей», спрятанных внутри нашей личности, словно камни-самоцветы в горной гряде?

Эта книга – не просто лирические рассуждения о том, как важно и нужно ценить себя. У вас в руках практическое руководство для тех, кто готов исследовать себя и по-настоящему соединиться с собой и со своей ценностью. По сути, эта книга – письменный вариант разработанного мною несколько лет назад одноименного тренинга, который принес эффективные результаты многим людям.

Вместе мы научимся:

•⁠ ⁠ощущать свою ценность как силу личности;

•⁠ ⁠думать о себе и относиться к себе по-новому;

•⁠ ⁠видеть и принимать себя настоящего;

•⁠ ⁠чувствовать надежную поддержку внутри себя.

Каждый человек – особенный, каждый – неповторим и уникален, и в этом наша сила. В этой книге я намерена вам это показать.

Закат «казанского феномена». История ликвидации организованных преступных формирований Татарстана

Сафаров Асгат А.

Закат «казанского феномена». История ликвидации организованных преступных формирований Татарстана

Сафаров Асгат А.
Закат «казанского феномена». История ликвидации организованных преступных формирований Татарстана

«Моим друзьям и соратникам в борьбе с организованной преступностью посвящается»

Асгат Сафаров

В 1988 году «Литературная газета» и журнал «Огонёк» сообщили всей стране, что в СССР существует организованная преступность. Они же ввели новое понятие – «казанский феномен». После этого Казань на долгие годы стала мрачным символом молодежной преступности и бандитских разборок.

В книге рассказывается о зарождении, расцвете и закате «казанского феномена». История ликвидации криминальных группировок показана в хронологическом порядке (с 1998 по 2011 год). При этом автор – экс-руководитель МВД Татарстана – раскрывает такие подробности, которые ранее были известны лишь правоохранительным органам. Это уникальное свидетельство от непосредственного участника драматических событий, который в течение многих лет лично руководил борьбой с преступниками.

Автор книги, Асгат Ахметович Сафаров, в 1984 году начал свою государственную службу следователем Отдела внутренних дел Советского райисполкома г. Казани. В 1998–2012 годах возглавлял министерство внутренних дел Татарстана. Сегодня он руководит Администрацией Главы (Раиса) Республики Татарстан.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Темная риторика. Как победить манипулятора его же оружием

Верле Мартин

Темная риторика. Как победить манипулятора его же оружием

Верле Мартин
Темная риторика. Как победить манипулятора его же оружием

Темная риторика – это искусство скрытого воздействия, в котором слова превращаются в оружие.

Психолог Мартин Верле подробно объясняет, в каких ситуациях ваши аргументы обесцениваются, а когда становятся решающим фактором. Он учит видеть, где собеседник пытается построить ловушку, как устранять противоречия на лету, выдерживать линию разговора и превращать хаотичную дискуссию в управляемый процесс. А еще – как перенаправлять негативное поведение оппонента в конструктивное и сохранять спокойствие даже в самых горячих спорах.

Внутри вы найдете:

– ключевые приемы темной риторики и способы уверенно использовать их в свою пользу;

– инструменты анализа контекста, благодаря которым вы всегда понимаете, на какой «территории» сейчас ведется разговор;

– техники разоблачения словесных ловушек и тактик давления;

– схемы, диалоги и упражнения, которые помогут отточить находчивость и повысить влияние в коммуникации.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Нейросети для родителей и детей: 204 промта для учебы, здоровья, воспитания и безопасности вашего ребенка

Халилов Дамир Нариманович

Нейросети для родителей и детей: 204 промта для учебы, здоровья, воспитания и безопасности вашего ребенка

Халилов Дамир Нариманович
Нейросети для родителей и детей: 204 промта для учебы, здоровья, воспитания и безопасности вашего ребенка

Дамир Халилов, один из первых в России экспертов по нейросетям, создал практический инструмент для родителей – 204 готовых промта, разработанных по его собственной методике. Автор подробно описывает, как освоить безопасное использование ИИ-инструментов и адаптировать промты под специфику семьи. Книга поможет сэкономить десятки часов на подготовке к экзаменам, организации досуга, распределении домашних обязанностей и решении сложных воспитательных вопросов

Внутри книги готовые промты, которые помогут

• В учебе: эффективное обучение, выполнение домашних заданий, подготовка к экзаменам.

• В развитии: изучение языков, профориентация, секции и хобби.

• В семье: организация совместного досуга, кулинария, распределение домашних обязанностей и помощь в сложных воспитательных вопросах.

• В здоровье и безопасности.

Для кого

Для родителей детей любого возраста.

Все тайны романа «Мастер и Маргарита»

Крапива Виктория

Все тайны романа «Мастер и Маргарита»

Крапива Виктория
Все тайны романа «Мастер и Маргарита»

ПУТЕВОДИТЕЛЬ ПО МИРУ, ГЕРОЯМ, ИСТОРИИ СОЗДАНИЯ И ВРЕМЕНИ ВЕЛИКОГО РОМАНА.

Литературная энциклопедия, посвященная главному роману Михаила Булгакова, содержит более 500 статей и подробнейшим образом рассматривает его во всех возможных аспектах.

История создания, герои, топонимика Москвы и Ершалаима, архаизмы, историзмы, анахронизмы, крылатые слова, исторические личности, литературные источники, цитаты, аллюзии, боги, мифы, сказки, символика цвета и чисел… – литературовед Виктория Крапива рассматривает все грани одной из величайших книг мировой литературы.

Судьбу главного романа Михаила Булгакова, как и судьбу большинства его произведений, хочется назвать «мистической фантастикой» – настолько невероятно развивался этот посмертный сюжет. Михаил Афанасьевич, запрещаемый и отторгаемый при жизни, сегодня – один из самых издаваемых, читаемых и изучаемых писателей не только в России, но и далеко за ее пределами. Булгаков стабильно входит в десятку самых популярных русскоязычных авторов. Дьявольское пророчество, произнесенное Воландом со снисходительной улыбкой, – «ваш роман вам принесет еще сюрпризы» – сбылось с дьявольским размахом.

Как мы умираем. Конец жизни и что мы должны о нем знать

Шульц Роланд

Как мы умираем. Конец жизни и что мы должны о нем знать

Шульц Роланд
Как мы умираем. Конец жизни и что мы должны о нем знать

Что происходит с телом, когда человек умирает? Что он чувствует? А потом, когда сердцебиение затихает? Что происходит с телом до похорон? Смерть неизбежна для каждого, и все же мы почти ничего об этом не знаем. Журналист Роланд Шульц в своем исследовании находит слова для неописуемого и дает ответы на самые сложные вопросы.

Говорить о смерти страшно, больно и неприятно даже тем, кто сталкивается с ней по долгу службы – медикам, стражам порядка, священникам. Эта книга привлекает и отталкивает одновременно, потому что раскрывает загадки самого неизведанного. Это честный рассказ об умирании, который может стать по-настоящему терапевтическим.

Лауреат премии Wissensbuch des Jahres (книга, которая лучше всего освещает суть темы).

Роланд Шульц родился в Мюнхене в 1976 году, работает в журнале Süddeutsche Zeitung. Его репортажи были удостоены нескольких журналистских премий, в том числе премии Теодора Вольфа и премии немецкого репортера.

Мозг: еда и новизна. Почему нас тянет к новому и вкусному

Дубынин Вячеслав Альбертович

Мозг: еда и новизна. Почему нас тянет к новому и вкусному

Дубынин Вячеслав Альбертович
Мозг: еда и новизна. Почему нас тянет к новому и вкусному

Никогда еще человечество не было одержимо таким количеством навязчивых идей и установок – от культа продуктивности до помешательства на здоровом питании. В этой серии книг доктор биологических наук, профессор и известный лектор Вячеслав Дубынин анализирует основные мании 21-го века и показывает их механизмы с точки зрения работы мозга.

«Еда и новизна» – первая книга серии. В ней профессор Вячеслав Дубынин разбирает вопросы, связанные с неконтролируемым потреблением пищи, одержимостью стройным телом, пищевыми аллергиями, тревогой перед неизвестностью и постоянным накоплением знаний. Автор, основываясь на современных научных исследованиях, приводит примеры, помогающие понять, как одержимость едой и новизной отражается на работе нашего мозга.

Из этой книги вы узнаете:

– почему мы «залипаем» в социальных сетях;

– за счет чего еда становится вкуснее;

– с чем связаны непереносимость скуки и тишины;

– зачем те, кто имеет нормальный вес, пытаются еще больше похудеть;

В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

– как ложь влияет на мозг.

Большая книга языка телодвижений. Самый полный путеводитель по чтению невербальных сигналов

Турше Филипп

Большая книга языка телодвижений. Самый полный путеводитель по чтению невербальных сигналов

Турше Филипп
Большая книга языка телодвижений. Самый полный путеводитель по чтению невербальных сигналов

Эта книга – самое исчерпывающее руководство по языку телодвижений, чтению и интерпретации невербальных сигналов. В ней Филипп Турше, один из авторитетнейших французских специалистов в сфере сенсомоторного общения, рассказывает обо всех приемах и элементах невербального общения, которые используют психологи, профайлеры и специалисты по поведению человека. А еще предлагает десятки упражнений, речевых формул и техник наблюдений, помогающих считывать ложь, скрытую агрессию или манипуляции.

Благодаря этой книге вы узнаете, как:

– понять характер человека по его одежде,

– натренировать внимательность, чтобы считывать даже микроизменения в лице,

– определять, в каких отношениях состоят люди и создать доверие,

– задавать правильные вопросы, чтобы тело выдавало намерения собеседника.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Ребенок с первых дней. Самая удобная шпаргалка для родителей про здоровье, уход и развитие

Копьева Дарья Олеговна

Ребенок с первых дней. Самая удобная шпаргалка для родителей про здоровье, уход и развитие

Копьева Дарья Олеговна
Ребенок с первых дней. Самая удобная шпаргалка для родителей про здоровье, уход и развитие

В каком возрасте малыш должен пойти и заговорить? Что делать, если у ребенка появились сопли? Как способствовать развитию мелкой моторики? Боязнь сделать что-то неверно и навредить малышу – самый больший страх любого родителя. Чтобы развитие вашего чада и его здоровье не вызывало каких-либо сложностей, автор Дарья Копьева, врач-педиатр, написала для родителей этот удобный гайд, с помощью которого вы научитесь правильно кормить и одевать ребенка, распознавать симптомы болезни и оказывать экстренную помощь в чрезвычайных ситуациях.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Со мной все в порядке: Доказательная психология для ментального здоровья

Кисельникова Наталья

Со мной все в порядке: Доказательная психология для ментального здоровья

Кисельникова Наталья
Со мной все в порядке: Доказательная психология для ментального здоровья

Ваш путеводитель по заботе о собственном ментальном здоровье.

В своей книге специалист с более чем 20-летним опытом в области психологии Наталья Кисельникова поможет вам составить личный план заботы о себе. Автор, опираясь на доказательную психологию – научные исследования и данные, – рассказывает о взаимосвязи психики и тела, эмоциях и поведении, отношениях и ценностях.

Легкое и увлекательное изложение полезной информации в сочетании с рекомендациями и заданиями поможет вам разобраться, как поддерживать свое психическое здоровье в условиях современного мира с его быстрым темпом и информационной перегрузкой.

Если вы переживаете сильный стресс, используйте сначала одну из техник экспресс-самопомощи, а потом сфокусируйтесь на оценке ситуации и выборе копинга. Пройдитесь по трем шагам: оцените последствия, ресурсы, доступные стратегии преодоления (по возможности – адаптивные).

Для кого

Для тех, кто хочет лучше понять себя, и для тех, кто сталкивается с трудностями и ищет простые и действенные способы справляться с жизненными вызовами.

Стыдно ли лечить ноющий зуб? Стыдно ли прийти к тренеру, если хочется укрепить мышцы? А к репетитору, чтобы выучить иностранный язык? В жизни нам очень часто нужна помощь специалистов – людей, которые целенаправленно учились профессии и знают и умеют в этой области больше, чем мы. Почему же, когда мы сталкиваемся с трудностями в жизни, идея обратиться к психологу так пугает?

Азбука воспитания. Как вести семейный корабль к гавани счастья без конфликтов, криков и угроз

Рихтере Карина

Азбука воспитания. Как вести семейный корабль к гавани счастья без конфликтов, криков и угроз

Рихтере Карина
Азбука воспитания. Как вести семейный корабль к гавани счастья без конфликтов, криков и угроз

Все родители мечтают о спокойных и доверительных отношениях со своим ребенком, о том, чтобы дети росли в атмосфере любви и принятия и можно было бы сказать себе: «Ты все сделал правильно!» Как осуществить эту мечту, как справляться с непростыми ежедневными ситуациями, когда ребенок ведет себя совсем не идеально: закатывает истерики, зависает в гаджетах, не хочет общаться? Как воспитать детей так, чтобы они росли уверенными в себе и счастливыми, а вы стали для них настоящей опорой?

Карина Рихтере – психолог и многодетная мама – делится рабочими приемами построения «безопасных связей», в которых вся семья живет в гармонии, проверенными методами, которые помогут вам сохранить эмоциональный ресурс и избежать выгорания, развить у ребенка эмоциональный интеллект и укрепить вашу связь, построить доверительные отношения без криков, истерик и обид.

Пусть воспитание станет путешествием к счастью всей семьи!

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Сделано в СССР. Материализация нового мира

Коллектив авторов

Сделано в СССР. Материализация нового мира

Коллектив авторов
Сделано в СССР. Материализация нового мира

Советский проект существовал не только в лозунгах: он материализовался в металле, пластике, бумаге, звуке и ритуалах. Этот сборник показывает, как материальные объекты и инфраструктуры становились посредниками между государством, обществом и повседневностью: от электрификации и мечты о единой энергосистеме до бюллетеня и урны, от «Музпрома» до детской игрушки, от самодельной настольной игры до водочной этикетки. Каковы были роли, сети, практики производства, потребления и обмена, благодаря которым создавалась и воспроизводилась вещественная система СССР? Историки, антропологи и искусствоведы, чьи статьи составили книгу, призывают увидеть в вещах полноценных участников политических, эстетических и социальных процессов, объясняющих, почему одни технологии становились символами будущего, другие закрепляли гражданские ритуалы, а третьи возвращаются сегодня в музеи, на «барахолки» и в телешоу.

Бессонница излечима. 10-недельная программа терапии для самопомощи при проблемах со сном

Шапуто Мелине

Бессонница излечима. 10-недельная программа терапии для самопомощи при проблемах со сном

Шапуто Мелине
Бессонница излечима. 10-недельная программа терапии для самопомощи при проблемах со сном

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.

Эта книга для тех, кто давно делит свою постель с бессонницей.

Если ни магний, ни белый шум, ни утяжеленное одеяло не принесли крепкого и спокойного сна, то уникальная программа французских психотерапевтов Бенжамена Пютуа и Мелине Шапуто – ваш шанс снова спать и высыпаться!

Вы ложитесь в кровать с тревогой, что сегодня вам снова не удастся уснуть? Переживаете, что завтра важная встреча, а на часах уже 3:30 и сна ни в одном глазу? Говорите себе, что должны уснуть во что бы то ни стало? Запомните: чем больше вы стараетесь, тем дальше от вас здоровый спокойный сон.

Проблема не в том, как вы пытаетесь уснуть, а в том, что вы пытаетесь!

Парадокс бессонницы: чем больше вы стараетесь уснуть, тем сильнее активизируете мозг. Вы превратили сон в источник тревоги. Кровать – в поле боя. И каждую ночь проигрываете.

Эта книга научит вас:

• Перестать бояться бессонницы.

• Разорвать связь между кроватью и тревогой.

• Перестроить биологические ритмы через структурированный поведенческий режим.

• Принять дискомфорт – и лишить его власти над вами.

Уникальная десятинедельная программа, основанная на многолетнем опыте исследований больных бессонницей, дополненная упражнениями, тестами и практиками, поможет вернуться в жизнь, где каждая ночь будет действительно спокойной!